全国大学生已经陆续返校了。和成年人们上班是一样一样的，起早贪黑，晚上甚至周末还得去图书馆里“加班补习”，不说997，996还是很常见的。一到休息时间，手机、平板更是不离手。成年人不是腰椎间盘突出了，就是头发又没了。
大学生们呢？不是眼镜戴上了，就是度数又加深了。
这么些年下来，我们国家的中青年近视防控已经成为全社会共同关注的国民问题了。我国近视率已经排在全球第一！
我们都知道，长时间的近距离用眼，是近视发展的主要原因，大学生们长时间上网课、使用手机、pad等都很容易伤眼睛。虽然各类科普文章都在呼吁减少中青年手机、平板电脑，pad等视频终端的使用，但实际生活中，真的太难了。
尤其是现在很多网络课程、视频播放软件都需要通过电子设备来播放，还有车站、医院等各种公众场合，可谓是数码电子设备满天飞。
郭永红主任：堵不如疏 引导大学生把握正确的近距离用眼方法
堵不如疏，当禁止不可能的时候，学会控制是相当重要的。引导中青年把握正确的近距离用眼方法，远比呼吁他们禁止接触电子产品更有可行性。
我是怎么教儿子的
我儿子从十几岁开始，就在数码电子设备上看电子书、玩游戏......我老婆就埋怨我说，“你一个眼科医生，能不能对孩子的眼睛负责一点啊，当心他近视了哟。”果然几年下来，孩子的视力发育开始走下坡路......
关注过近视手术的朋友可能都听过“医生自己从来不愿意给自己人做近视手术”的传言，况且在八年前近视手术的接受度远远没现在这么高，不了解甚至误解让这个谣言甚嚣尘上，但就在这个时候，郭永红主任毅然决然地给自己刚满18周岁的儿子做了近视手术，让自己最亲的人，给当时在近视手术室门口徘徊的年轻人，做了一次最有力的科普和证明。
2012年的8月，郭永红医生在和儿子达成共识后，给他做了全飞秒激光近视手术。术后双眼视力恢复到1.2，至今视力稳定。
在儿子四年的大学生活中，相比于不让他接触电子产品，我更倾向于培养他科学用眼的习惯——距离教育和时间控制。
比如他每次使用手机时，我都会让他伸直胳膊：屏幕必须在33cm距离之外。
为什么要伸胳膊呢？
——确保33cm的用眼距离，对于科学防控近视的发展至关重要。
记住一个数字——标准视近距离33cm，这是我们减轻眼睛负担，科学防控近视的一个很重要的数字！在17cm距离下用眼1小时，相当于在33cm距离下用眼4小时的负荷！
如果日常生活中不加以注意，脸就会自然的往屏幕上凑，用眼距离很容易<20cm！现实中，我们随处可见中青年们的眼睛距离屏幕特别近，聚精会神的一盯就是半小时，这些在眼科医生看来，真是触目惊心。
为什么是33cm?
这部分你可能看不懂，但也欢迎你挑战一下。
我们眼睛周围有一圈肌肉，称作睫状肌。睫状肌的收缩和放松，决定了我们视线的距离。
人眼在完全放松的时候，睫状肌放松，视线对焦在远处。
当我们需要看近处物体时，睫状肌开始收缩，晶体变凸，然后视线焦点就被拉到了近处。变凸需要的屈光力计算公式是D=1/距离（米） 。
这个过程本质上跟从地上举起一个杠铃是一样的，当物体在3米远的时候，睫状肌只需要轻微发力（发力值=0.33D），相当于把杠铃提起到脚踝的位置；
当物体接近到1米远的时候，睫状肌就需要多用一点力气了（发力值=1D），相当于把杠铃抬到膝盖的位置；
当物体再接近到0.33米的时候，睫状肌需要使用常规的力量（发力值=3D），相当于把杠铃举到肚脐的位置。
这个距离还好，即使连续举一个小时，肌肉会有点酸，但还不至于僵直痉挛，休息后，肌肉可以充分放松，晶状体也能恢复原形。
当我们把距离再拉近，比方说17cm时，睫状肌需要发出的力量直线提升到极值（发力值=6D），相当于把杠铃举过头顶。
别看距离只是拉近了16cm，睫状肌的负荷可是指数级的增加，耐力也是指数级的降低，很短时间就僵直痉挛了，这就是我们常说的假性近视，离真性近视就不远了！
这也就是为什么，教大家使用电子数码设备时需要保持33cm的用眼距离。
距离教育结合时间控制，方可有效的降低睫状肌的负担，减少痉挛的发生，使晶状体始终保持扁平状态，减缓晶体性近视的发展。
下期我将和大家继续分享《郭永红近视防控攻略》，希望也能帮助到你。
我是郭永红，我是一名眼科医生。
以前，解决看得见
现在，奢望看得清
现在，我们还能让您看的舒适自如
——西安爱尔古城眼科医院
郭永红
副主任医师
西安爱尔古城眼科医院屈光科手术科副主任
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国内权威屈光手术专家
西安医学会眼科学分会委员
陕西省生物医学工程学会视光学专业委员会委员
陕西省保健协会青少年视力保健与视光学专业委员会委员
美国田纳西州MECA眼科医院访问学者
在国家级及省级刊物发表论文20余篇
